MINDFULNESS

A palavra “mindfulness” significa “atenção plena”. Esta prática envolve manter a mente atenta ao momento presente: ao que você está fazendo, ao espaço ao seu redor e às pessoas à sua volta. Embora pareça simples, é comum termos a atenção desviada por fatores externos, o que torna o mindfulness um desafio.

Mindfulness é a habilidade de estar totalmente presente, consciente de onde você está e do que está fazendo. É uma qualidade inata de todos os seres humanos – não é algo que você precisa invocar ou que exige grande esforço, mas algo que você precisa aprender a acessar.

A prática do mindfulness tem o potencial de transformar positivamente a rotina de quem a exerce. Qualquer pessoa pode tentar, pois a prática cultiva qualidades humanas universais e não exige mudança de crenças. Mindfulness é mais do que apenas uma prática; é uma forma de viver. Traz consciência e atenção a tudo o que fazemos, reduz o estresse desnecessário e ajuda a desenvolver a consciência mental e corporal.